美食网,家常菜做法大全,美食网菜谱,爱美食
当前位置: > 美丽心经 > 驻颜帖士 > 阅读正文

夏日防晒饮食攻略 吃7食物做"阳光美人"

发布时间:07-13 编辑:haibo 来源:互联网

伴随着高温,夏日猛烈的阳光直射大地,强烈的紫外线极为容易就将女性的皮肤晒伤。整个夏季的皮肤都处在一种与黑色素抗战的状态。那要如何才能更好保护好女性的肌肤,避免晒黑呢?现在,小编就向大家介绍夏日防晒饮食攻略,多吃防晒食物,避免变“黑炭”。
 
  防晒食物一:绿茶
 
  绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。
 
  防晒食物二:坚果
 
  坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。
 
  防晒食物三:番茄
 
  番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。
 
  防晒食物四:胡萝卜
 
  胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

防晒食物五:豆制品
 
  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。
 
  防晒食物六:富含维生素C的水果
 
  维生素C被称为“美肤圣品”,抗氧化是其一大功效,例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果,多吃此类水果,都能够让你拥有健康白皙,不易被晒伤的皮肤。
 
  防晒食物七:热可可
 
  热可可中含有较多的抗氧化物,例如可可多酚、类黄酮等,适量摄入这些物质,对皮肤非常有效。
 
  注意防晒,除了多吃防晒食物之外,还需注意要少吃感光食物,例如香菜,小白菜,芥菜,白萝卜、莴苣,油菜,菠菜等。这些食物刚有感光性物质,吃完后晒太阳,容易出现黑斑等

分享到: 更多
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

上下篇

上一篇:葱烧海参的做法

下一篇:没有了

联系方式: 电话:18853692286; 15148360356; 客服QQ:499646754; 联系邮箱:499646754@qq.com
版权所有:爱美食http://www.aicfms.com 蒙ICP备13001211号 由爱美食提供技术支持